Για όποιον πάσχει από άσθμα και έχει νιώσει ποτέ υπερβολικά φοβισμένος ή εξαντλημένος για να ξεκινήσει ένα επίσημο πρόγραμμα άσκησης, μια νέα μελέτη προσφέρει μια ευπρόσδεκτη λύση.
Ερευνητές στη Βραζιλία υπέβαλαν 52 ενήλικες με μέτριο έως σοβαρό, κακώς ελεγχόμενο άσθμα σε πρόγραμμα οκτώ εβδομάδων, σύμφωνα με ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Pulmonology.
Η μία ομάδα έκανε επιβλεπόμενη προπόνηση σε διάδρομο δύο φορές την εβδομάδα. Η άλλη συναντιόταν με έναν σύμβουλο υγείας μία φορά την εβδομάδα και χρησιμοποιούσε έναν φορητό μετρητή δραστηριότητας για να τους ωθήσει να κινούνται περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίς επίσημες συνεδρίες άσκησης.
Και οι δύο ομάδες κατέληξαν να αναπνέουν ευκολότερα, να αισθάνονται λιγότερο άγχος και να αναφέρουν καλύτερη ποιότητα ζωής και αυτά τα οφέλη διατηρήθηκαν ως επί το πλείστον τέσσερις μήνες αργότερα.
Αυτό το αποτέλεσμα έχει σημασία, επειδή η έναρξη μιας ρουτίνας άσκησης μπορεί να μοιάζει με μια δύσκολη υπόθεση για κάποιον που δυσκολεύεται να αναπνεύσει ανεβαίνοντας σκάλες.
Πολλοί άνθρωποι με άσθμα αποφεύγουν εντελώς τη σωματική δραστηριότητα επειδή φοβούνται την εμφάνιση συμπτωμάτων και η ίδια η αδράνεια έχει συνδεθεί με χειρότερο έλεγχο της νόσου.
Οι ερευνητές επέλεξαν άτομα μεταξύ 18 και 65 ετών που έπασχαν από μέτριο έως σοβαρό άσθμα που δεν ήταν καλά ελεγχόμενο, με βάση τις ανάγκες τους σε φαρμακευτική αγωγή και τη βαθμολογία των συμπτωμάτων.
Οι συμμετέχοντες έπρεπε επίσης να είναι σωματικά αδρανείς στην αρχή, κάνοντας λιγότερη από τη συνιστώμενη ποσότητα μέτριας έως έντονης δραστηριότητας κάθε εβδομάδα, η οποία μετρήθηκε με μια μικρή συσκευή παρακολούθησης κίνησης που φοριόταν στο σώμα.
Τι βρέθηκε
Και οι δύο ομάδες είδαν σημαντικές μειώσεις στις βαθμολογίες των συμπτωμάτων άσθματος μέχρι το τέλος των οκτώ εβδομάδων, αρκετά μεγάλες σύμφωνα με τις τυπικές οδηγίες βαθμολόγησης ώστε να θεωρηθούν ως πραγματική βελτίωση στα καθημερινά συμπτώματα.
Αυτή η βελτίωση διατηρήθηκε τέσσερις μήνες αργότερα και στις δύο ομάδες, χωρίς ουσιαστικό κενό μεταξύ της ομάδας του διαδρόμου γυμναστικής και της ομάδας coaching.
Περίπου τα δύο τρίτα των συμμετεχόντων σε κάθε ομάδα εξακολουθούσαν να παρουσιάζουν κλινικά σημαντική βελτίωση στο τετράμηνο.
Οι βαθμολογίες ποιότητας ζωής ανέβηκαν και στις δύο ομάδες, και πάλι κατά ένα ποσό που θεωρήθηκε κλινικά σημαντικό, και αυτά τα οφέλη παρέμειναν και κατά την παρακολούθηση.
Τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης μειώθηκαν επίσης και στις δύο ομάδες. Καμία ομάδα δεν παρουσίασε αλλαγές στην ποιότητα του ύπνου ή στη σύνθεση του σώματος.
Και οι δύο ομάδες ανέφεραν λιγότερα προσωπικά και καθημερινά εμπόδια στην άσκηση μετά τα προγράμματά τους, όπως το αίσθημα υπερβολικής κόπωσης ή η έλλειψη ασφαλούς μέρους για άσκηση και αυτές οι βελτιώσεις παρέμειναν κατά την παρακολούθηση.
Πηγές:
Study Finds
Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover
Ειδήσεις υγείας σήμερα
Άδωνις Γεωργιάδης : έρχεται προληπτικό Screening για τον καρκίνο του δέρματος
Από τη myalgia ως το stethoscope – Η Ιατρική μιλά ακόμη τη γλώσσα του Ιπποκράτη
Κ. Μητσοτάκης για το νέο Αιματολογικό: Το πιο σύγχρονο στα Βαλκάνια
