Το λίπος στην κοιλιά μπορεί να κρύβει μεγαλύτερους κινδύνους για την υγεία σε σύγκριση με το λίπος που συσσωρεύεται στους γοφούς. Με μια μεζούρα και έναν απλό υπολογισμό, μπορείτε να εκτιμήσετε αν το σωματικό σας λίπος ενδέχεται να αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων παθήσεων.
Το σπλαχνικό λίπος είναι ο λιπώδης ιστός που βρίσκεται βαθιά στην κοιλιακή κοιλότητα, γύρω από τα εσωτερικά όργανα. Όταν συσσωρεύεται σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί σταδιακά να γίνει ορατό και εξωτερικά, με την αύξηση της περιμέτρου της κοιλιάς.
Το πρόβλημα είναι ότι η υπερβολική συσσώρευση σπλαχνικού λίπους συνδέεται με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης διαφόρων ασθενειών. Σύμφωνα με τη Γερμανική Καρδιολογική Εταιρεία, μεταξύ αυτών περιλαμβάνονται τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο διαβήτης και ορισμένες μορφές καρκίνου.
Πώς μπορείτε, λοιπόν, να διαπιστώσετε αν το λίπος στην κοιλιά ενδέχεται να αποτελεί κίνδυνο για την υγεία σας; Η διαδικασία είναι απλή και απαιτεί μόνο μια μεζούρα και έναν υπολογιστή τσέπης ή κινητού τηλεφώνου.
Η περίμετρος της μέσης είναι το βασικό κριτήριο
Η αυξημένη περίμετρος της μέσης μπορεί να αποτελεί ένδειξη υπερβολικής συσσώρευσης κοιλιακού λίπους. Σύμφωνα με το γερμανικό Ίδρυμα Γνώσης για την Υγεία, η μέτρηση γίνεται ως εξής:
- Σταθείτε όρθιοι, με το σώμα χαλαρό.
- Εντοπίστε τις κατώτερες πλευρές του θώρακα και το επάνω άκρο των οστών της λεκάνης. Η μέση βρίσκεται περίπου στο μέσο μεταξύ των δύο σημείων.
- Τοποθετήστε τη μεζούρα γύρω από τη μέση, φροντίζοντας να εφαρμόζει χωρίς να πιέζει το δέρμα.
- Εκπνεύστε και στη συνέχεια πραγματοποιήστε τη μέτρηση.
Για τις γυναίκες, περίμετρος μέσης από 88 εκατοστά και πάνω θεωρείται κρίσιμη, σύμφωνα με τη Γερμανική Καρδιολογική Εταιρεία. Ως επιθυμητή τιμή αναφέρεται περίμετρος μικρότερη από 80 εκατοστά.
Για τους άνδρες, ο κίνδυνος εμφάνισης παθήσεων αυξάνεται σημαντικά όταν η περίμετρος της μέσης φτάνει ή ξεπερνά τα 102 εκατοστά. Ως επιθυμητός στόχος αναφέρεται περίμετρος μικρότερη από 94 εκατοστά.
Δύο ακόμη τρόποι υπολογισμού του κινδύνου
Όσοι θέλουν να προχωρήσουν ένα βήμα παραπέρα μπορούν να αξιολογήσουν το κοιλιακό λίπος με δύο επιπλέον δείκτες.
1. Αναλογία περιμέτρου μέσης προς ύψος
Για τον υπολογισμό, διαιρείτε την περίμετρο της μέσης με το ύψος σας, χρησιμοποιώντας και στις δύο περιπτώσεις την ίδια μονάδα μέτρησης, κατά προτίμηση εκατοστά.
Αποτέλεσμα ίσο με 0,5 ή μεγαλύτερο μπορεί να αποτελεί ένδειξη αυξημένου κινδύνου για την υγεία.
2. Αναλογία περιμέτρου μέσης προς περιφέρεια ισχίων
Για τον δεύτερο δείκτη, διαιρείτε την περίμετρο της μέσης με την περίμετρο των ισχίων, η οποία μετριέται στο ευρύτερο σημείο τους.
Για τις γυναίκες, τιμή ίση με 0,85 ή μεγαλύτερη θεωρείται ανησυχητική. Για τους άνδρες, το αντίστοιχο όριο είναι το 0,90.
Το φυσιολογικό βάρος δεν αποκλείει τον κίνδυνο
Ένα σημαντικό στοιχείο είναι ότι ακόμη και τα άτομα που θεωρούνται φυσιολογικού βάρους με βάση τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) μπορεί να παρουσιάζουν αυξημένο κίνδυνο λόγω συσσώρευσης λίπους στην κοιλιά.
Η περίμετρος της μέσης και οι σχετικές αναλογίες μπορούν, επομένως, να προσφέρουν πρόσθετες πληροφορίες για την κατανομή του σωματικού λίπους. Ωστόσο, αποτελούν εργαλεία αρχικής εκτίμησης και δεν υποκαθιστούν την ιατρική αξιολόγηση.
Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover
Ειδήσεις υγείας σήμερα
Τροφές με περισσότερη βιταμίνη D από τα αυγά
“Μεταξά”: Ο πρώτος ασθενής του ΕΣΥ που απέφυγε την ανοιχτή θωρακοτομή, χάρη στη ρομποτική χειρουργική
Θριάσιο νοσοκομείο: Κατέληξε ένας από τους τραυματίες στη Motor Oil – Το ανακοινωθέν
