Η λήψη μιας εφαρμογής παρακολούθησης τροφίμων είναι εύκολη. Η συνέπεια σε αυτή είναι το πιο δύσκολο κομμάτι.
Νέα μελέτη δείχνει μια πραγματική ανταμοιβή για τους ανθρώπους που συνεχίζουν: οι χρήστες που κατέγραφαν την καταγραφή του φαγητού τους σχεδόν καθημερινά έχασαν πολύ περισσότερο βάρος από εκείνους που την κατέγραφαν μόνο περιστασιακά, φτάνοντας σε επίπεδα που θεωρούνται κλινικά σημαντικά.
Μια αναδρομή σε δεδομένα από περισσότερους από 5.000 χρήστες της εφαρμογής παρακολούθησης διαπίστωσε ότι τα άτομα που κατέγραφαν την τροφή τους έξι έως επτά ημέρες την εβδομάδα έχασαν κατά μέσο όρο 11,33% του σωματικού τους βάρους σε διάστημα έξι μηνών.
Όσοι κατέγραφαν λιγότερες από δύο ημέρες την εβδομάδα έχασαν περίπου το μισό, 6,84%.
Τέσσερις στους πέντε από τους πιο συνεπείς πέτυχαν το όριο απώλειας σωματικού βάρους 5%, το οποίο οι οδηγίες υγείας θεωρούν ως σημαντικό δείκτη βελτίωσης.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Medical Internet Research, διαπίστωσε ότι το χάσμα διατηρήθηκε ακόμη και αφού οι ερευνητές έλαβαν υπόψη την ηλικία, το φύλο και το αρχικό μέγεθος σώματος.
Σε ολόκληρη την ομάδα μελέτης, το 70,1% των συμμετεχόντων, περισσότεροι από επτά στους δέκα, ξεπέρασαν το ίδιο όριο του 5% σε διάστημα έξι μηνών.
Πώς διεξήχθη η μελέτη
Οι ερευνητές ξεκίνησαν με 412.193 νέους χρήστες του MyNetDiary που εγγράφηκαν τον Μάιο του 2025 και στη συνέχεια περιόρισαν σημαντικά την ομάδα.
Η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν τα 42 έτη και το μέσο αρχικό βάρος περίπου 90 κιλά. Περίπου το 73% των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες.
Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες έχασαν περίπου 9,5 κιλά και το 9,5% του συνολικού σωματικού τους βάρους κατά τη διάρκεια της μελέτης.
Αρκετοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το βάρος δεν μετρήθηκαν στα δεδομένα της εφαρμογής, όπως η σωματική δραστηριότητα, ο ύπνος, η συνολική ποιότητα της διατροφής και το εάν οι χρήστες λάμβαναν φάρμακα για την απώλεια βάρους.
Σε αυτό το τελευταίο σημείο, οι ερευνητές σημείωσαν ότι κάποια απώλεια βάρους στη μελέτη μπορεί να προήλθε από φάρμακα, συμπεριλαμβανομένης μιας κατηγορίας φαρμάκων που έχουν χρησιμοποιηθεί ευρέως για τη διαχείριση βάρους τα τελευταία χρόνια.
Αυτοί οι τελευταίοι 5.132 συμμετέχοντες αντιπροσώπευαν μόνο το 1,2% των νέων χρηστών της εφαρμογής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Οι ερευνητές πραγματοποίησαν αρκετές εναλλακτικές αναλύσεις, προσαρμόζοντας τον τρόπο με τον οποίο ορίζουν μια ημέρα παρακολούθησης, χρησιμοποιώντας διαφορετικούς κανόνες για την αφαίρεση των ακραίων τιμών και μοντελοποιώντας τη συχνότητα παρακολούθησης με διαφορετικούς τρόπους, και η συσχέτιση διατηρήθηκε κάθε φορά.
Για όποιον έχει κατεβάσει μια εφαρμογή παρακολούθησης τροφίμων και την εγκατέλειψε μετά από μια εβδομάδα, το μήνυμα είναι απλό: όσο πιο συστηματικά καταγράφει τα τρόφιμα, τόσο περισσότερο βάρος τείνει να χάσει.
Πηγές:
Study Finds
Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover
Ειδήσεις υγείας σήμερα
Γεωργιάδης: Θα παραδώσω το ΚΑΤ εντελώς καινούργιο
ΕΤΒΑ και Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία υπογράφουν Μνημόνιο Συνεργασίας
Θύμος αδένας: ένας παραγνωρισμένος στόχος στη θεραπεία του καρκίνου του πνεύμονα
