Η διακοπή περιόδων παρατεταμένης καθιστικής ζωής με ελαφριά σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο κατά 12%.
Τα ευρήματα, από μια νέα μελέτη με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης και δημοσιευμένα στο PLOS Medicine, ρίχνουν περισσότερο φως στις αρνητικές επιπτώσεις που έχουν για την υγεία οι παρατεταμένες περίοδοι καθιστικής ζωής κάθε μέρα.
Συνολικά, η μελέτη διαπίστωσε ότι το να κάθεται κανείς ή να ξαπλώνει για περισσότερα από 30 λεπτά κάθε μέρα συσχετίστηκε με υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο, με τον κίνδυνο να αυξάνεται για κάθε επιπλέον ώρα συνεχούς αδράνειας. Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η διακοπή της καθιστικής συμπεριφοράς με περιόδους σωματικής δραστηριότητας θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση μιας σειράς κινδύνων εμφάνισης καρκίνου. Αυτές οι δραστηριότητες θα μπορούσαν να είναι ελαφριάς έντασης, συμπεριλαμβανομένου του αργού περπατήματος ή καθημερινών εργασιών όπως οι δουλειές του σπιτιού.
Οι μεγάλες περίοδοι καθιστικής συμπεριφοράς, όπως το να κάθεσαι ή να ξαπλώνεις ενώ είσαι ξύπνιος, είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της συσχέτισής τους με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου. Ωστόσο, μέχρι σήμερα ήταν λιγότερα γνωστά σχετικά με τη σημασία του τρόπου με τον οποίο συσσωρεύεται η καθιστική συμπεριφορά και αν η ελαφριά δραστηριότητα θα έκανε τη διαφορά.
Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα από φορετές συσκευές σε 91.000 συμμετέχοντες στην UK Biobank, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν για 12 χρόνια κατά μέσον όρο.
Τα δεδομένα έδειξαν ότι η συνολική παρατεταμένη αδράνεια (συνεχής αδράνεια για περισσότερο από 30 λεπτά) συσχετίστηκε με κινδύνους εμφάνισης καρκίνου. Κάθε επιπλέον ώρα παρατεταμένης αδράνειας καθημερινά συσχετίστηκε με 10% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο. Το κρίσιμο σημείο είναι ότι οι ερευνητές απέδειξαν ότι αυτός ο κίνδυνος θα μπορούσε να μετριαστεί αντικαθιστώντας αυτά τα μεγάλα διαστήματα καθιστικής ζωής με κίνηση.
Πιο συγκεκριμένα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο ήταν 12% χαμηλότερος όταν μία ώρα καθιστικής ζωής αντικαταστάθηκε με ελαφριά σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένου του αργού περπατήματος ή των οικιακών εργασιών όπως το σιδέρωμα ή το πλύσιμο πιάτων.
Ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο ήταν επίσης 8% χαμηλότερος όταν 30 λεπτά αδράνειας αντικαταστάθηκαν με μέτρια σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος με μέτριο ρυθμό. Για τα άτομα που είναι απασχολημένα αλλά μπορούν να ασχοληθούν με έντονη σωματική δραστηριότητα, όπως το τρέξιμο, ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο ήταν 22% χαμηλότερος όταν 5 λεπτά αδράνειας αντικαταστάθηκαν με 5 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα.
Η ερευνητική ομάδα αναφέρει ότι τα ευρήματα υπογραμμίζουν ότι δεν είναι μόνο ο συνολικός χρόνος που αφιερώνει κάποιος σε καθιστική ζωή, αλλά και ο τρόπος με τον οποίο συσσωρεύεται ο καθιστικός χρόνος και το κατά πόσον αυτός διασπάται με σωματική δραστηριότητα διαφορετικής έντασης, που μπορεί να είναι σημαντικός για τον προσδιορισμό του κινδύνου θανάτου από καρκίνο.
Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο PLOS Medicine.
Πηγές:
‘University of Glasgow
Προσθέστε το iatronet.gr στο Discover
Ειδήσεις υγείας σήμερα
Χάκερς επιτέθηκαν στην ιστοσελίδα του ΕΦΕΤ
Μυστηριώδες παράσιτο στις ΗΠΑ προκαλεί γαστρεντερικά συμπτώματα
Συγκροτήθηκε σε σώμα το νέο διοικητικό συμβούλιο του Ιατρικού Συλλόγου Πειραιώς
